Αν πας τώρα και τσεκάρεις πόσο χρόνο περνάς καθημερινά μπροστά στην οθόνη του κινητού σου, τι θα δεις; Τρεις ώρες; Πέντε; Ίσως και παραπάνω.

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες έρευνες, ο μέσος άνθρωπος αγγίζει το κινητό του περίπου 47 φορές την ημέρα και περνά σε αυτό από τρεις έως πέντε ώρες ημερησίως. Κι όμως, οι περισσότεροι από εμάς δεν αντιλαμβανόμαστε πόσο βαθιά έχει εισχωρήσει αυτή η συνήθεια στην καθημερινότητά μας.

Τα smartphones μάς έχουν λύσει τα χέρια. Όμως, ταυτόχρονα, μας τα έχουν και δέσει. Όσο η τεχνολογία εξελίσσεται, τόσο περισσότερο συνδέεται με αυξανόμενα επίπεδα αναβλητικότητας, άγχους, διαταραχών ύπνου, αλλά και με μειωμένη συγκέντρωση, μνήμη και παραγωγικότητα. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι πως επηρεάζει τις σχέσεις μας και τον τρόπο που συνδεόμαστε με τον εαυτό μας και τους άλλους.

Η οθόνη που έγινε καθρέφτης

Για πρώτη φορά στην ιστορία, ένα τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μας – κοινωνική συναναστροφή, εργασία, διασκέδαση, φλερτ, ψυχαγωγία – βρίσκεται συγκεντρωμένο σε μια μικρή συσκευή που κουβαλάμε παντού. Κι ενώ αυτή η τεχνολογική εξέλιξη μας προσφέρει ευκολία και αμεσότητα, ταυτόχρονα μας φέρνει πιο κοντά σε έναν από τους μεγαλύτερους εθισμούς που έχει αντιμετωπίσει ποτέ η ανθρωπότητα.

Πρόκειται για την ψευδαίσθηση της σύνδεσης. Το «scroll» που γεμίζει προσωρινά το κενό, χωρίς όμως να το θεραπεύει. Την ανάγκη για συνεχή ενημέρωση, αποδοχή και ειδοποιήσεις – όλα όσα μας κρατούν «δικτυωμένους», αλλά συχνά μακριά από εμάς τους ίδιους.

Η ισορροπία δεν σημαίνει αποχή

Η τεχνολογία δεν είναι εχθρός. Είναι εργαλείο. Το πρόβλημα ξεκινά όταν παύουμε να τη χρησιμοποιούμε συνειδητά και αρχίζει εκείνη να μας χρησιμοποιεί.

Η λύση δεν βρίσκεται στην απόλυτη αποχή, αλλά στην επανασύνδεση με τον εαυτό μας. Στο να μάθουμε να χρησιμοποιούμε τα μέσα με επίγνωση και όρια. Να δημιουργούμε μικρές «νησίδες σιωπής» μέσα στη μέρα μας, χωρίς οθόνη, και να θυμόμαστε ότι η πραγματική ζωή δεν χρειάζεται Wi-Fi.

Μικρά βήματα, μεγάλη αλλαγή

Ξεκίνα με λίγες ώρες χωρίς κινητό κάθε μέρα – για παράδειγμα, μία ώρα μετά το ξύπνημα και μία ώρα πριν τον ύπνο. Κλείσε τις ειδοποιήσεις που δεν χρειάζεσαι. Παρατήρησε τι νιώθεις όταν δεν έχεις τη συσκευή σου στο χέρι: ανησυχία, φόβο, βαρεμάρα; Εκεί βρίσκεται το σημείο που χρειάζεται φροντίδα.

Βρες δραστηριότητες που γεμίζουν πραγματικά το μέσα σου – όχι μόνο το «feed» σου. Κάνε κάτι δημιουργικό, δες φίλους από κοντά, διάβασε, περπάτησε. Κάθε μικρή αλλαγή είναι ένα βήμα προς μια πιο συνειδητή και ισορροπημένη ζωή.

Η τεχνολογία ήρθε για να μείνει. Το ζητούμενο είναι να μείνεις κι εσύ παρών μέσα στη δική σου ζωή. Και αν νιώθεις ότι η σχέση σου με το κινητό έχει αρχίσει να σε περιορίζει ή να σε κουράζει, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τον έλεγχο.

Η ομάδα της Brain Balance Consulting είναι εδώ για να σε στηρίξει και να σε βοηθήσει να βρεις τη δική σου ισορροπία στην εποχή της ψηφιακής υπερφόρτωσης.