Το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας είναι μια κατάσταση όπου το άτομο καταναλώνει μεγάλο μέρος της τροφής αργά το βράδυ ή μέσα στη νύχτα. Δεν αφορά έλλειψη θέλησης ή “αδυναμία”, αλλά έναν τρόπο με τον οποίο το σώμα και ο ψυχισμός προσπαθούν να διαχειριστούν την ένταση της ημέρας.

Ποια είναι τα συχνότερα σημάδια;

• Έντονη πείνα το βράδυ ή κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Αφύπνιση για φαγητό
• Έλλειψη όρεξης το πρωί
• Αίσθηση απώλειας ελέγχου και συχνά ενοχές μετά την κατανάλωση φαγητού

Τι κρύβεται πίσω από τη νυχτερινή υπερφαγία;

Το φαγητό συχνά λειτουργεί ως τρόπος ανακούφισης από:

• συσσωρευμένο στρες
• συναισθηματική πίεση
• δυσκολία στην έκφραση ή αναγνώριση συναισθημάτων
• περιοριστικές δίαιτες που οδηγούν σε υπερφαγία
• απορρυθμισμένους κύκλους ύπνου

Το βράδυ, όταν η ένταση της ημέρας μειώνεται, αυτά τα συναισθήματα βρίσκουν «διέξοδο», συχνά μέσα από το φαγητό.

Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα;

Η νυχτερινή κατανάλωση τροφής συχνά διαταράσσει τον ύπνο και οδηγεί σε ένα μοτίβο κούρασης, άγχους και νέων επεισοδίων υπερφαγίας. Παράλληλα αυξάνει την πρόσληψη βάρους και επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ντροπή και προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν μόνοι τους, γεγονός που ενισχύει ακόμη περισσότερο τον φαύλο κύκλο.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορεί κάποιος να:

• κατανοήσει τις ρίζες της νυχτερινής υπερφαγίας
• μάθει τρόπους διαχείρισης του στρες και των συναισθημάτων
• χτίσει μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό
• μειώσει τις ενοχές και την αυτοκριτική
• δημιουργήσει νέες, πιο υποστηρικτικές συνήθειες

Η αλλαγή δεν έρχεται με πίεση αλλά με επίγνωση, φροντίδα και σταθερή υποστήριξη.

Ένα μήνυμα για εσένα

Αν αναγνωρίζεις κομμάτια του εαυτού σου σε αυτο το κείμενο, αξίζει να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνος/η και πως αυτό το μοτίβο μπορεί να αλλάξει. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί συχνά το πρώτο, ουσιαστικό βήμα προς μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό, τον ύπνο και τον εαυτό σου.