Η ψυχοθεραπεία δεν είναι ένας δρόμος που χρειάζεται να τον περπατήσεις μόνος.

Πόσες φορές έχεις βρεθεί μπροστά στο ψυγείο, όχι επειδή πεινούσες, αλλά επειδή ήθελες να γεμίσεις ένα κενό; Μερικές φορές είναι η μοναξιά, άλλες η θλίψη ή το άγχος που ψιθυρίζουν «φάε λίγο ακόμα, θα νιώσεις καλύτερα». Για λίγο ίσως να νιώθεις όντως ανακούφιση· μετά όμως έρχονται οι ενοχές, η αυτοκριτική, η υπόσχεση ότι «από αύριο θα αλλάξω».

Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος της συναισθηματικής υπερφαγίας. Και το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να θυμάσαι είναι ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό.

Γιατί μια ομάδα;

Η αλήθεια είναι πως όταν κουβαλάς τέτοιες δυσκολίες, συχνά πιστεύεις ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει. Η ομαδική ψυχοθεραπεία έρχεται να το ανατρέψει αυτό. Μέσα στην ομάδα συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι που δίνουν τον ίδιο αγώνα. Και μόνο η αίσθηση «με καταλαβαίνουν» φέρνει μια τεράστια ανακούφιση.

Σιγά-σιγά αρχίζεις να μοιράζεσαι. Να ακούς τις ιστορίες των άλλων και να δίνεις φωνή στα δικά σου συναισθήματα χωρίς τον φόβο της κριτικής. Είναι σαν να ανοίγει ένα παράθυρο που μέχρι χθες πίστευες ότι ήταν κλειδωμένο.

Τι αλλάζει στην πράξη;

Μέσα στην ομάδα, δεν μιλάμε για δίαιτες, απαγορεύσεις ή νέες λίστες με «πρέπει». Αντίθετα, εστιάζουμε σε αυτό που πραγματικά κρύβεται πίσω από το φαγητό. Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα σήματα του σώματός σου, να ξεχωρίζεις τη συναισθηματική πείνα από τη σωματική, να βρίσκεις πιο υγιείς τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Και κάθε φορά που δυσκολεύεσαι, έχεις εκεί την ομάδα: έναν ασφαλή χώρο που σε κρατά, σε στηρίζει και σου θυμίζει ότι η αλλαγή δεν είναι απλώς πιθανή, είναι εφικτή.

Τι κερδίζεις;

Πάνω απ’ όλα, κερδίζεις την ελευθερία να δεις τον εαυτό σου με πιο τρυφερή ματιά. Να μειώσεις την ενοχή, να σταματήσεις τον ατελείωτο πόλεμο με το σώμα σου, να φτιάξεις μια πιο φιλική σχέση με το φαγητό. Και όλα αυτά όχι μόνος, αλλά μαζί με ανθρώπους που ξέρουν ακριβώς πώς νιώθεις.