Δεν είναι πάντα εύκολο να πεις τι νιώθεις

Όλοι, λίγο-πολύ, έχουμε φορέσει κάποια στιγμή μια «μάσκα» χαράς, ενώ μέσα μας συμβαίνει κάτι εντελώς διαφορετικό.
Το να μην εκφράζουμε πλήρως τα συναισθήματά μας μπορεί να είναι φυσιολογικό, και ίσως απαραίτητο, σε κάποιες κοινωνικές περιστάσεις.

Όμως όταν η καταπίεση των συναισθημάτων γίνεται μονιμός τρόπος ύπαρξης, τότε αρχίζει να επηρεάζει τη σχέση με τον εαυτό μας, την ψυχική μας υγεία και την ποιότητα των σχέσεών μας.

Γιατί κρύβουμε τα συναισθήματά μας;

Οι λόγοι είναι πολλοί και βαθιά ανθρώπινοι:

1. Φόβος κριτικής ή απόρριψης
   Μπορεί να ανησυχούμε πως οι άλλοι θα μας θεωρήσουν αδύναμους, υπερβολικούς ή «πολύ ευαίσθητους».
2. Κοινωνικές προσδοκίες
   Πολλοί από εμάς έχουμε μεγαλώσει με το μήνυμα ότι «πρέπει να είμαστε δυνατοί», ή ότι δεν είναι «σωστό» να δείχνουμε θλίψη, άγχος ή θυμό.
3. Προστασία του εαυτού
   Κάποιες φορές, αποφεύγουμε να δούμε αυτό που πραγματικά νιώθουμε για να μη χρειαστεί να έρθουμε αντιμέτωποι με τον πόνο.
4. Προστασία των άλλων
   Πιστεύουμε ότι αν μιλήσουμε, θα «φορτώσουμε» τους ανθρώπους που αγαπάμε με τα δικά μας βάρη.

Ποια είναι τα σημάδια ότι κρύβεις τα συναισθήματά σου;

Αν αναγνωρίζεις κάποια από τις παρακάτω συμπεριφορές, ίσως έχει έρθει η ώρα να σταθείς με μεγαλύτερη κατανόηση απέναντι σε όσα νιώθεις:

• Χαμογελάς ενώ μέσα σου νιώθεις ένταση, θυμό ή θλίψη.
• Αποφεύγεις βαθύτερες συζητήσεις, ακόμη και με κοντινούς σου ανθρώπους.
• Νιώθεις συχνά κουρασμένος ή άδειος χωρίς προφανή λόγο.
• Οι σχέσεις σου δεν έχουν συναισθηματικό βάθος – μένουν στην επιφάνεια.
• Νιώθεις ότι «κανείς δεν σε καταλαβαίνει», αλλά δεν το έχεις εξηγήσει ποτέ.

Τι συμβαίνει όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας;

Τα συναισθήματα που καταπιέζουμε δεν εξαφανίζονται.

Συγκεντρώνονται μέσα μας, επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, την ψυχοσωματική μας υγεία και την αίσθηση σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους άλλους.

• Μπορούν να δημιουργήσουν έντονο άγχος, εσωτερική σύγκρουση, ή και αποξένωση.
• Όταν όμως εκφράζουμε όσα νιώθουμε, ειδικά σε ασφαλές περιβάλλον, ελαφραίνουμε το βάρος και χτίζουμε πιο ουσιαστικές σχέσεις.

Πώς να ξεκινήσεις να εκφράζεσαι;

Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλα βήματα. Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

• Μίλα με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, έστω για κάτι μικρό που σε απασχολεί.
• Εξασκήσου στο να αναγνωρίζεις τι νιώθεις, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου.
• Κράτα ημερολόγιο συναισθημάτων για να συνδεθείς με την εσωτερική σου εμπειρία.
• Ζήτα βοήθεια από κάποιον ειδικό όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη.

Η ψυχική υγεία δεν χρειάζεται ηρωισμό. Χρειάζεται αλήθεια, σχέση και φροντίδα.

Αν κάτι από τα παραπάνω σε αγγίζει, τότε ίσως ήρθε η στιγμή να ξεκινήσεις να ακούς λίγο πιο προσεκτικά τον εαυτό σου.

Μπορούμε να το κάνουμε μαζί.