Μάθε πώς να τις αναγνωρίζεις, πώς επηρεάζουν τη ζωή σου και πώς μπορείς να ξαναβρείς μια υγιή σχέση με το φαγητό – δεν χρειάζεται να είσαι μόνος/η.

Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι απλώς «περίεργες συνήθειες» ή «φάσεις». Είναι σοβαρές ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό, το σώμα μας και την καθημερινότητά μας. Πολλοί νιώθουν μόνοι σε αυτή τη διαδρομή αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είσαι μόνος/η. Υπάρχει βοήθεια και στήριξη, και το πρώτο βήμα είναι να μιλήσεις για αυτό.

Τι Είναι οι Διατροφικές Διαταραχές;

Μια διατροφική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και ενεργούμε γύρω από το φαγητό:

• Περιοριστική διατροφή: Αποφεύγουμε τροφές ή περιορίζουμε θερμίδες με υπερβολικό τρόπο, στερώντας βασικά θρεπτικά συστατικά από τον οργανισμό μας.
• Υπερφαγία: Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα, που συχνά συνοδεύεται από αίσθημα απώλειας ελέγχου.
• Αντισταθμιστικές συμπεριφορές: Υπερβολική άσκηση, καθαρτικά ή εμετοί για να αντισταθμιστεί το φαγητό που καταναλώθηκε.
• Σύνδεση αυτοεκτίμησης με το σώμα: Όταν η αξία μας συνδέεται αποκλειστικά με την εμφάνιση ή το βάρος.

Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να ταιριάζεις σε ένα «προφίλ» για να επηρεάζεσαι — η πιο σημαντική ένδειξη είναι το πώς νιώθεις καθημερινά για το φαγητό και το σώμα σου.

Ποιοι Επηρεάζονται;

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή σωματικού τύπου. Δεν αφορά μόνο νέους ή γυναίκες — η πραγματικότητα είναι πολύ πιο ποικιλόμορφη. Αν νιώθεις πίεση ή άγχος γύρω από το φαγητό και το σώμα σου, δεν είσαι μόνος/η.

Τι Τις Προκαλεί;

Οι αιτίες συνήθως συνδυάζουν διάφορους παράγοντες:

• Γενετικοί παράγοντες: Κληρονομική προδιάθεση.
• Ψυχολογικοί παράγοντες: Άγχος, τελειομανία, κατάθλιψη.
• Κοινωνικοί παράγοντες: Πρότυπα ομορφιάς, πίεση για «ιδανικό σώμα».
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Τραυματικές εμπειρίες ή οικογενειακή δυναμική.

Πώς Αντιμετωπίζονται;

Η θεραπεία είναι εξατομικευμένη και πολυδιάστατη:

• Ατομική Ψυχοθεραπεία: Μέσω μιας ασφαλούς ψυχοθεραπευτικής σχέσης μαθαίνεις να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι. Επίσης σε βοηθά να κατανοήσεις και να αλλάξεις σκέψεις και συμπεριφορές με άλλες πιο λειτουργικές.
• Ομαδική Ψυχοθεραπεία: Το μοίρασμα κοινών εμπειριών με άλλα άτομα μέσα σε ένα ασφαλές θεραπευτικό περιβάλλον σε βοηθά να ξεπεράσεις τις δικές σου δυσκολίες.
• Διατροφική υποστήριξη: Μαθαίνεις να έχεις υγιή σχέση με το φαγητό.
• Ιατρική παρακολούθηση: Εξασφαλίζεις ότι το σώμα σου λαμβάνει ό,τι χρειάζεται.
• Υποστήριξη από οικογένεια και κοινωνικό περίγυρο: Η δυσκολία γίνεται πιο διαχειρίσιμη όταν τη μοιράζεσαι.

Κάθε βήμα, όσο μικρό κι αν φαίνεται, είναι πρόοδος.

Μην Περιμένεις, Υπάρχει Στήριξη

Αν κάποια από τα παραπάνω σου φαίνονται οικεία, το πρώτο βήμα είναι να ζητήσεις βοήθεια. Οι διατροφικές διαταραχές είναι θεραπεύσιμες, και με την κατάλληλη καθοδήγηση μπορείς να αποκτήσεις μια υγιή και γαλήνια σχέση με το φαγητό και τον εαυτό σου.

Ως ψυχολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές, είμαι εδώ για να σε ακούσω, να σε στηρίξω και να σε καθοδηγήσω με φροντίδα και ασφάλεια σε αυτό το ταξίδι.