Από την εμμονή με τα κιλά μέχρι την αποφυγή στιγμών με τους αγαπημένους σου. Δες πώς μπορείς να βρεις ξανά την ελευθερία σου.

Έχεις σκεφτεί ποτέ αν η σχέση σου με το φαγητό είναι υγιής;

Για πολλούς ανθρώπους, το φαγητό γίνεται κάτι παραπάνω από θρέψη ή απόλαυση. Μπορεί να μετατραπεί σε πεδίο άγχους, ελέγχου ή ενοχής. Συχνά, τα σημάδια ξεκινούν αθόρυβα· τόσο αθόρυβα που μπορεί να τα προσπεράσεις, μέχρι να συνειδητοποιήσεις ότι επηρεάζουν τη διάθεση, το σώμα και τις σχέσεις σου.

Αν αναγνωρίσεις κάποια από τις παρακάτω ενδείξεις, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις διατροφική διαταραχή. Είναι όμως μια ευκαιρία να δεις με περισσότερη φροντίδα τον εαυτό σου και να ζητήσεις υποστήριξη εάν χρειάζεται.

1. Αυστηροί κανόνες γύρω από το φαγητό

Όταν οι «υγιεινές συνήθειες» μετατρέπονται σε ακαμψία: συγκεκριμένες ώρες, αυστηρές ποσότητες, απόλυτες απαγορεύσεις. Αν μια μικρή «παρασπονδία» σε γεμίζει ενοχές, αυτό μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι.

2. Αποφυγή φαγητού μπροστά σε άλλους

Μπορεί να λες «δεν πεινάω» ή να βρίσκεις δικαιολογίες για να αποφύγεις κοινά γεύματα. Στην πραγματικότητα, όμως, το φαγητό σε κοινωνικό πλαίσιο σε αγχώνει ή σε γεμίζει με ντροπή.

3. Επεισόδια υπερφαγίας και «εκκαθαριστικές» μέθοδοι

Η κατανάλωση τροφής που ακολουθείται από ενοχές, εμετό ή υπερβολική άσκηση δεν είναι απλώς «αδυναμία». Είναι ένας κύκλος που κουράζει και το σώμα και την ψυχή.

4. Η άσκηση γίνεται τιμωρία

Η κίνηση χαρίζει ευεξία. Όταν, όμως, γίνεται μέσο «εξιλέωσης» επειδή έφαγες, τότε χάνει τη χαρά της και γίνεται καταναγκασμός.

5. Εμμονή με κιλά, θερμίδες και την εικόνα στο καθρέφτη

Η διάθεσή σου εξαρτάται από το νούμερο στη ζυγαριά ή από το πώς «δείχνεις»; Αν η αξία σου μετριέται με αριθμούς, τότε η σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου χρειάζεται προσοχή.

6. Κατανάλωση τροφής κρυφά

Κρύβεις φαγητό ή τρως μόνος/η στα κρυφά; Αυτές οι συμπεριφορές συχνά κρύβουν ντροπή και φόβο γύρω από το φαγητό.

7. Σημάδια του σώματός σου που δεν μπορείς να αγνοήσεις

Συνεχής κόπωση, συχνές ζαλάδες, τριχόπτωση, στομαχικά προβλήματα. Το σώμα σου μιλάει και αξίζει να το ακούσεις.

8. Απομάκρυνση από κοινωνικές δραστηριότητες

Όταν αρχίζεις να αποφεύγεις φίλους, εξόδους ή εκδηλώσεις για να μην βρεθείς μπροστά στο φαγητό, τότε η ζωή σου περιορίζεται μαζί με τις επιλογές σου.

Γιατί έχει σημασία να τα αναγνωρίσεις νωρίς

Οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι θέμα «δύναμης» ή «πειθαρχίας». Είναι ψυχικές δυσκολίες που χρειάζονται κατανόηση, όχι κριτική. Και το πιο σημαντικό: είναι θεραπεύσιμες. Όσο πιο νωρίς ζητήσεις στήριξη, τόσο πιο εύκολα μπορείς να ξαναχτίσεις μια υγιή σχέση με το σώμα σου και το φαγητό.

Τι μπορείς να κάνεις σήμερα

Αν ένιωσες ότι έστω και ένα από τα παραπάνω σε αγγίζει, ίσως είναι η στιγμή να μιλήσεις για αυτό. Η αλλαγή ξεκινά με το πρώτο, γενναίο βήμα: μια συζήτηση, μια ασφαλής σχέση, έναν άνθρωπο να σε στηρίξει.

Ως ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές, ξέρω πόσο δύσκολο είναι να ζητήσεις βοήθεια. Αλλά ξέρω και πόσο απελευθερωτικό είναι όταν τελικά το κάνεις. Μαζί μπορούμε να δουλέψουμε ώστε να ξαναβρείς την ελευθερία σου, στο σώμα, στο μυαλό και στη ζωή σου.

Η σχέση σου με το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι πεδίο μάχης.
Μπορεί να γίνει χώρος αποδοχής, χαράς και σύνδεσης με τον εαυτό σου.
Και αν αισθάνεσαι ότι κάτι από όλα αυτά σε αφορά, αξίζει να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία για μια νέα αρχή.