Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι τη φοβούνται. Ακόμα κι όταν γνωρίζουμε ότι μια αλλαγή μπορεί να μας ωφελήσει, πολλές φορές διστάζουμε να την κάνουμε.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι θέμα χαρακτήρα ή μήπως κάτι βαθύτερο;
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τον ρόλο του εγκεφάλου στη διαχείριση της αβεβαιότητας, γιατί ο φόβος της αλλαγής είναι τόσο έντονος και πώς μπορούμε να τον ξεπεράσουμε.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι «προγραμματισμένος» να αναζητά ασφάλεια και προβλεψιμότητα. Η αβεβαιότητα ισοδυναμεί με πιθανό κίνδυνο, ακόμα κι αν αυτός δεν είναι πραγματικός.
Γιατί μας τρομάζει η αλλαγή;
Ο εγκέφαλός μας έχει μια ισχυρή προκατάληψη υπέρ της οικειότητας (status quo bias). Αυτό σημαίνει ότι προτιμά το γνωστό, ακόμα κι αν δεν είναι ιδανικό.
Οι αλλαγές απαιτούν νοητική και συναισθηματική ενέργεια, κάτι που ο εγκέφαλος προσπαθεί να αποφύγει για να εξοικονομήσει πόρους.
Η αβεβαιότητα ενεργοποιεί την αμυγδαλή, την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με το άγχος και τον φόβο.
Με απλά λόγια: Η αλλαγή μοιάζει με απειλή, ακόμα κι αν είναι θετική.
1. Ο Φόβος της Αποτυχίας
“Κι αν δεν τα καταφέρω;”
“Κι αν δεν είμαι αρκετά καλός/ή;”
Λύση: Δες την αποτυχία ως μάθηση, όχι ως τελικό αποτέλεσμα.
2. Ο Φόβος της Επιτυχίας (!)
“Κι αν αλλάξουν όλα και δεν μπορώ να το διαχειριστώ;”
“Κι αν δεν αξίζω την επιτυχία;”
Λύση: Αντί να σκέφτεσαι τα αρνητικά σενάρια, φαντάσου τον εαυτό σου να διαχειρίζεται την αλλαγή με επιτυχία.
Ο Φόβος της Απώλειας Ταυτότητας
Αποδοχή της Αβεβαιότητας: Η αλλαγή πάντα εμπεριέχει ρίσκο, αλλά χωρίς αυτή, δεν υπάρχει εξέλιξη.
Μικρά, σταδιακά βήματα: Δεν χρειάζεται να κάνεις άλματα. Ξεκίνα από μικρές προσαρμογές που νιώθεις ότι μπορείς να διαχειριστείς.
Αναγνώριση του φόβου χωρίς να τον αφήνεις να σε σταματήσει: Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι. Το θέμα είναι να μην αφήσεις αυτόν τον φόβο να σε κρατήσει στάσιμο.
Οπτικοποίηση της θετικής έκβασης: Φαντάσου τον εαυτό σου να έχει ήδη καταφέρει την αλλαγή. Πώς αισθάνεσαι;
Αναγνώριση των “παλιών” σου μοτίβων: Ποιο είναι το μοτίβο σου όταν αντιμετωπίζεις αλλαγές; Αν το αναγνωρίσεις, μπορείς και να το αλλάξεις.
Ο φόβος της αλλαγής δεν είναι αδυναμία – είναι ανθρώπινος μηχανισμός αυτοπροστασίας.
Όμως, η ζωή είναι κίνηση. Και αν επιλέγουμε να μένουμε στάσιμοι μόνο και μόνο επειδή φοβόμαστε το άγνωστο, ίσως χάνουμε ευκαιρίες που θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε κάτι πολύ καλύτερο.
Την επόμενη φορά που θα φοβηθείς μια αλλαγή, ρώτα τον εαυτό σου: Τι είναι πιο δύσκολο; Να προχωρήσω και να ρισκάρω ή να μείνω στάσιμος και να χάσω την ευκαιρία για εξέλιξη;
Από τον Σάκη Παπαδόπουλο, Founder & CEO της Brain Balance Consulting, Life & Business Strategist.
Εγγράψου στο Newsletter και λάβε:
Πριν κάνεις το πρώτο βήμα
Οι συνεδρίες κλείνονται μέσω τηλεφωνικής επικοινωνίας για να διασφαλιστεί η κατανόηση του θεραπευτικού αιτήματος και η διαθεσιμότητα των θεραπευτών.
Ναι! Οι συνεδρίες μας πραγματοποιούνται τόσο δια ζώσης στη Θεσσαλονίκη όσο και online, ώστε να έχετε πρόσβαση από οπουδήποτε.
Αν νιώθεις ότι κάτι σε δυσκολεύει, αν επαναλαμβάνεις μοτίβα που σε φθείρουν ή αν θέλεις να βελτιώσεις τις σχέσεις σου, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει.
Κάθε workshop μας έχει σαφείς θεματικές. Αν δεν είσαι σίγουρος, μπορείς να μας ρωτήσεις και θα σε καθοδηγήσουμε.
Χρειάζεστε Άμεση Υποστήριξη;
Συμπληρώστε την φόρμα και θα σας καλέσουμε εντός
24 ωρών!
Αν είσαι κάτω των 18 ετών και νιώθεις ότι χρειάζεσαι υποστήριξη, σου αξίζει να ακουστείς και να φροντιστείς. Για να μπορέσουμε να σου σταθούμε με τον τρόπο που χρειάζεται, χρειαζόμαστε πρώτα τη συγκατάθεση ενός γονέα ή κηδεμόνα. Σε ευχαριστούμε που μας εμπιστεύεσαι.