Η κατάθλιψη δεν είναι απλά μια «κακή μέρα» ή μια φάση που περνάει. Δεν είναι «τεμπελιά» ούτε «υπερβολική ευαισθησία».

Πόσες φορές έχεις ακούσει φράσεις όπως:

«Έλα, φτιάξε λίγο τη διάθεσή σου!»
«Όλοι έχουμε δύσκολες στιγμές, ξεπέρασέ το.»
«Τι σου λείπει και νιώθεις έτσι;»

Η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση, που επηρεάζει τη σκέψη, τα συναισθήματα και το σώμα. Δεν είναι κάτι που περνάει με λίγη «θετική σκέψη» ή με μια βόλτα.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε:
Τη διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης
Τα βασικά σημάδια που πρέπει να προσέξεις
Πώς να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή κάποιον δικό σου

Η Διαφορά Ανάμεσα στη Θλίψη και την Κατάθλιψη

Η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Όλοι τη βιώνουμε μετά από μια απώλεια, μια απογοήτευση ή μια δύσκολη περίοδο.
Η κατάθλιψη, όμως, είναι κάτι διαφορετικό. Δεν είναι μια απλή αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση – είναι μια διαρκής κατάσταση που επηρεάζει την καθημερινότητα, τη σκέψη και τη σωματική υγεία.

Θλίψη:
Έχει συγκεκριμένη αιτία
Έρχεται και φεύγει
Δεν επηρεάζει έντονα τη λειτουργικότητα

Κατάθλιψη:
Διαρκεί για εβδομάδες ή μήνες
Δεν απαιτεί πάντα συγκεκριμένη αιτία
Επηρεάζει τον ύπνο, την ενέργεια, την όρεξη και την καθημερινότητα

Τα 6 Σημάδια της Κατάθλιψης που δεν Πρέπει να Αγνοήσεις

1. Επίμονη θλίψη και αίσθηση κενού
Δεν είναι μια «κακή μέρα». Είναι ένα διαρκές αίσθημα μελαγχολίας που δεν φεύγει.

2. Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε έφερναν χαρά
Αν κάτι που απολάμβανες (συναντήσεις με φίλους, χόμπι, εργασία) δεν σου προκαλεί πια κανένα συναίσθημα, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

3. Αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη
Δυσκολία στον ύπνο ή υπερβολική υπνηλία
Μείωση ή αύξηση της όρεξης

4. Χαμηλή ενέργεια και κόπωση
Αίσθημα εξάντλησης, ακόμα και μετά από ξεκούραση.

5. Αίσθημα αναξιότητας και αυτομομφής
Σκέψεις όπως «Δεν είμαι αρκετά καλός», «Δεν αξίζω τίποτα» ή «Εγώ φταίω για όλα» είναι συχνές στην κατάθλιψη.

6. Σκέψεις για το νόημα της ζωής
Αν κάποιος αρχίζει να εκφράζει σκέψεις απελπισίας ή ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις, χρειάζεται άμεση βοήθεια.

Τι να Κάνεις αν Αναγνωρίσεις Αυτά τα Σημάδια

1. Μην το αγνοείς – η κατάθλιψη δεν “περνάει μόνη της”
Αν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από 2 εβδομάδες, είναι σημαντικό να ζητηθεί βοήθεια.

2. Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι
Ένας φίλος, ένας ψυχολόγος ή ένα υποστηρικτικό περιβάλλον μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

3. Αν υποψιάζεσαι ότι κάποιος δικός σου βιώνει κατάθλιψη, μην του πεις να “το ξεπεράσει”
 ντί για «Ξεκόλλα, δεν είναι τίποτα», δοκίμασε:
«Είμαι εδώ για σένα.»
«Θες να μιλήσουμε για το πώς νιώθεις;»
«Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό.»

4. Θυμήσου ότι η κατάθλιψη είναι ασθένεια – και όπως κάθε ασθένεια, χρειάζεται φροντίδα
Δεν είναι αδυναμία. Δεν είναι επιλογή. Και δεν είναι κάτι που φτιάχνει με λίγη «θετική σκέψη».