Σταμάτα να ντρέπεσαι, μάθε να σε φροντίζεις!

Η υπερφαγία (Binge Eating Disorder, BED) είναι η πιο συχνή διατροφική διαταραχή και συχνά συνοδεύεται από ντροπή και μοναξιά. Αν νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο στο φαγητό, τρως κρυφά ή μετά από κάθε επεισόδιο βιώνεις έντονη ενοχή, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος/η. Η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση υποστήριξης είναι τα πρώτα βήματα προς τη θεραπεία.

 

Τα συμπτώματα της υπερφαγίας

 

• Μυστικότητα και αλλαγές στις συνήθειες φαγητού: Τρως κρυφά, μόνος/η ή κρύβεις συσκευασίες τροφίμων αφού τα καταναλώσεις.

 

• Συχνές διακυμάνσεις διάθεσης, ντροπή και ενοχή: Το φαγητό μπορεί να λειτουργεί ως προσωρινό καταφύγιο, ενώ μετά τα επεισόδια νιώθεις έντονη δυσφορία και ενοχές.

 

• Συζήτηση γύρω από φαγητό και βάρος: Εμμονή ή αποφυγή συζητήσεων σχετικών με το βάρος και τη δίαιτα.

 

• Παράλειψη γευμάτων: Προσπαθείς να «ισοφαρίσεις» επεισόδια υπερφαγίας, αλλά αυτό συχνά εντείνει το πρόβλημα.

 

Τι μπορείς να κάνεις

 

 1. Αναγνώρισε ότι χρειάζεσαι υποστήριξη: Δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος/η σου. Η βοήθεια ενός ειδικού μπορεί να κάνει τη διαφορά.

 

 2. Ζήτα βοήθεια: Στην ψυχοθεραπεία μπορείς να συζητήσεις ανοιχτά για όσα νιώθεις, χωρίς ντροπή ή ενοχή.

 

 3. Κατανόησε τα συναισθήματά σου: Μάθε να διαχειρίζεσαι τις συναισθηματικές αιτίες που οδηγούν στην υπερφαγία χωρίς αυτοκριτική.

 

 4. Φρόντισε τον εαυτό σου: Ύπνος, χαλάρωση, ήπια σωματική δραστηριότητα και υποστήριξη είναι κρίσιμα για την ανάρρωση.

 

 

Πώς μπορώ να σε υποστηρίξω ως ψυχοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές. Μαζί θα:

 

• Κατανοήσουμε τα συναισθήματα που οδηγούν στην υπερφαγία.
• Μάθουμε υγιείς τρόπους διαχείρισης άγχους και συναισθημάτων.
• Δημιουργήσουμε μια καλή σχέση με το φαγητό χωρίς φόβο και ενοχές.
• Χτίσουμε το να μάθεις να αποδέχεσαι, να φροντίζεις και να αγαπάς τον εαυτό σου.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείς μόνος/η να διορθώσεις τα πάντα. Η υποστήριξη είναι δύναμη και μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Κάνε σήμερα το πρώτο βήμα για να νιώσεις ξανά καλά με τον εαυτό σου. Είμαι εδώ για να σε στηρίξω.